快速的移动部分身体组织或者移动整个身体，同样，江湖厮杀，当对方的剑刺来，能够被你轻易的躲过，砍不到你，刺不中你，
站好后，不停的上身躲猫猫，左躲、右躲
原地使劲的跑，一丈之内目视前方左右前后使劲跑，戴着绑腿使劲这样子练习，练习到小腿酸麻为止
电影《师父》里面有这么一句台词“白俄女人「肌肉运用之妙，近乎拳理」，把我给惊到了”，所以肌肉的运用很重要，筋骨筋骨，练武之人就要练筋骨真正的高手绝对不是打盘坐！练气练气，练到最后丹田一破一场空
这些全都是修炼体魄，强身健体的动作，虽然练气才三年，但是这些部分基础动作，林笑却已经练了很长时间了，有部分六年都不止！
因为有这些基础训练，所以这训练自己的反应力与眼力的时候，进步才更加的快速，才能够快如闪电，才能够臂力千钧
一晃半天就过去了，疲惫不堪的盘坐着，四肢之中全是乳酸，运起内功心法，一次又一次运行于四肢以及肉身之中，渐渐的那种沉重感消失不见
林笑已经发现一个现象，内气可以消弭无氧运动产生的乳酸，起到运动之后马上就按摩的作用，比按摩要好多多了许多人的肌肉一块一块的巨大的疙瘩，完全变形了，非常的难看，但是如今林笑疯狂训练之后，马上用内气运行之后，那种肌肉中的沉重感消失
内气好呀，自己可以肆无忌惮的锻炼肉身，然后不停的使用内气来疏导肉身中的肌肉中的乳酸，然后又可以再次锤炼肉身！
所以直到如今，林笑的肉身看起来却如同没有练过武术，如同不锻炼的人一般，殊不知林笑其实做的无氧运动是非常的巨大的，看似平凡的肉身爆发出来的力量是跟泰森一般的力量随着自己不停的锻炼，肉身力量还会增加
到的如今，基础训练加上内气法，林笑的身法犹如鬼魅一般，一点也不输于原版的辟邪剑谱，谁说辟邪剑谱必须要自宫才可以修炼的，到的如今，哪怕林笑没有辟邪剑谱，只要有一本内气法，同样能够达到葵花宝典后的那种身法，至于脑子里面想象为雷电一般的气，只是林笑的一个美好的想法而已
“喀拉拉，喀拉拉！”下起了雷暴雨起来，没有地方躲雨，干脆就不躲了，练武之人，无所谓刮风下雨，还是下雪，当然为了脸好看一点，为了防止脱发，一些头部的保护还是需要的，所以将头一包就拉倒了
头部不保护好，荒野之地修炼个一年，青年林笑马上就会成为中年大叔一般的！